篮球防守不看球如何利用,篮球防守看球还是看人

本文目录一览：

• 1、篮球防守规则
• 2、篮球如何防守无球球员
• 3、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规
• 4、小弟想知道篮球防守的技巧
• 5、篮球比赛中怎么防守无球队员

1、篮球防守规则

1、若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

2、在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

3、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

4、防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。

5、内线防守：顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作；对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动；防守对方背身单打；篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作；对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。

6、篮球防守基本规则主要包括以下几点：夹击配合：定义：是两个防守队员共同防守一个进攻队员的配合方法。目的：通过增加防守人数来限制进攻队员的活动空间和进攻效率。关门配合：定义：是两个防守队员协同防守进攻队员突破的配合方法。

2、篮球如何防守无球球员

防守无球球员时，你可以这样做哦：外线防守：眼神跟踪，余光观察：当对手在三分线外跑动时，用你的眼神紧紧跟着他，但别傻乎乎地跟着他满场飞。主要用余光留意他的位置，同时把注意力放在有球的一侧，随时准备贴身防守。

当对手在三分线附近做无球跑动时，此时要用眼神跟着他，但不需要跟着对手大范围跑动，在外线不需要贴着对手，把注意力主要集中在有球一侧，再用余光去观察你的对手现在的位置，随时准备贴近防守。当对手要穿插到内线时，要做的就是对其形成有效堵截，尽量挡住对手的进攻路线，拖延其突破时间。

你的对手现在在三分线做无球跑动，你要用眼神跟着他，但不需要跟着他大范围跑动，在外线不需要贴着他，把注意力主要集中在有球一侧，再用余光去观察你的对手现在的位置。

3、打篮球如何防守才能既防住对方又不会犯规

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作，保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作，而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

防守时，保持冷静的心态非常重要。不要因为想要阻止对方得分而变得过于激动，这很容易导致犯规。相反，应该专注于自己的防守任务，确保每个动作都符合规则。同时，保持与队友的良好沟通，确保防守策略的协调一致。总之，防守需要技巧、策略和心态的完美结合。

防守时不应该过分追求抢断和盖帽，因为这可能会导致犯规。 防守策略应该根据对手的特点来制定。如果对手是以突破为主，防守球员应该保持一步的距离。如果对手是投手，应该贴身防守。如果对手既会突破又会投篮，应该优先防守突破。 在内线防守时，防守球员应该站稳，避免被对手造成带球撞人。

4、小弟想知道篮球防守的技巧

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

主要策略可以不给他投篮空间，近身防守，手要放在前面，时刻在他投篮范围内。必要时，可以贴身，不让他接传球。如果是突破型进攻者。这类球员通常突破速度快，防守时要跟他保持距离。手臂张开给他运球压力，时机好时可以积极断球。眼睛看对方重心即胸腹部，不要一直盯着球。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。

5、篮球比赛中怎么防守无球队员

防守无球队员时应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守无球队员站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。

篮球技术中对无球队员防守的原则有：（1）一般情况下，以主要精力防止对手摆脱接球，但要随时注意人球兼顾，用眼的余光观察、掌握球和其他进攻队员在场上的变化情况。（2）特别注意不让对手在篮下或离篮4~5米的区域内轻易接球。（3）尽可能破坏对手接球后的身体平衡，使他难以衔接下一动作。

防守无球队员 1 强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

防守无球队员：防无球人首先要明确观察球在哪里，球是在45度、在正面、在零度角，还是在篮下，在观察球在什么位置的前提下来进行对无球人的防守。当人和球超过4米以上时，我们就要采取敞开防守。

如果只是双手平展防守，而且并没有接触对方身体，那就没有犯规；如果有接触，则视情况而定，很可能就造成了阻挡犯规。用单手或双手触及对方队员本身未必是犯规。然而，当对手位于某队员的视野之内就没有理由用手去辨别，并且这种动作可被视为非法的身体接触。不管是否获得利益，裁判员必须宣判。