打篮球如何防守内线,篮球内线防守动作

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• 1、打篮球时,防守的那方,能不能直接张开双臂来防守?我要规则,详细一点的...
• 2、篮球内线单防技巧
• 3、打篮球,当对手要从外线强攻入内线得分时我该怎么阻止?
• 4、打篮球时怎么防守比你高大的人?

1、打篮球时,防守的那方,能不能直接张开双臂来防守?我要规则,详细一点的...

在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

张开双臂防守时，不能持续用胸贴着进攻球员（如果只是撞一下可以），否则会判阻挡犯规，这也是为什么防守球员都要用手来顶着进攻球员，因为明确规定不能用胸一直贴。 其次就是如果进攻球员突破后，不能明显用张开的胳膊将进攻球员往后带要不也算犯规。

就是说，没有接触的情况下，是可以张开双手的，但是对方通过时就不能用手去阻碍他人移动了。

打篮球时的防守方法是防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可，防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破。篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

2、篮球内线单防技巧

篮球内线单防技巧主要包括以下几点：面对高大对手：躯干顶住对方：用自己的躯干顶住对方腰部的中心，保持身体对抗，稳定防守位置。起跳封盖：在对方投篮时，准确判断时机起跳封盖。干扰投篮：如果无法准确判断起跳时机，可以举起双手干扰对方的投篮动作。

遇到高的，用自己的躯干顶住对方腰部的中心，在对方投篮的时候起跳封盖，如果无法判断何时起跳，举起双手干扰，如果起跳也封盖不到，用手捂住对方眼睛。如果遇到身高相近的，可以采取更富侵略性的防守，给对方威慑力，就是拉塞尔的心理威慑法。对方丧失信心之后水平肯定会下降的。

当对方持球进攻时，防守者需迅速调整身体位置，用坚实的躯干顶住对方腰部中心，以削弱其进攻力度。在对方尝试投篮的瞬间，防守者需果断起跳，利用自身高度优势进行封盖。若无法准确判断起跳时机，可举起双手，以干扰对方视线和投篮节奏。

篮球打内线的方法：进攻方面 首先 要学会如和要位 就是屁股把防守人顶在身后 用一只手挡住防守者 一只手要球接，其次要学会一些基本的篮下技巧 比如 勾手 强打（硬扛）； 再有就是要练习脚步 这个很重要 你可以看一些大梦的视频 如果你还想更全面的话 还要懂得如何策应。

针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

3、打篮球,当对手要从外线强攻入内线得分时我该怎么阻止?

1、外线——身体靠着人，左手抬起，挡住别人的掏球路线内线——先要观察身边形式，人多就不要运球，把球举起来。

2、当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。

3、球在正面罚球圈顶一带时，要错位防守，防守人站在能够控制对手接球的路线上，积极阻拦对手接球。 球在45度角一带时，⑤要侧前或绕前防守，防守对手接球，⑧要回缩进行协防。 ·弱侧防守方法 球在正面圈顶一带时，⑥向罚球线移位，注意对手和篮下。

4、两手张开防，如果他强攻，就顶住他，一手用胳臂顶住他的背或摸腰际，可以及时知道他的突破方向。另一手高举，压迫他。 如果他要以速度过你，你要注意保持距离，但是不能后退。过了就放他过，让队友补防。你就冲到底线或抢板或协防。

5、帮你拉开空当。而当你成功突破之后，可以选择直接上篮或是分球。另外补充一点，在一般比赛里，空位投篮是比较常用的进攻手段之一，相对更轻松，如果有空位投篮的机会而你的手感也不错的话，未必一定追求突破上篮得分。总之，通过积极配合，选择适当的得分方式，这应当是正确的进攻战术原则。

4、打篮球时怎么防守比你高大的人?

当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。

打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下： 合理采用包夹战术： 防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

总之，在篮球场上，防守比自己高的对手时，既要注重策略的灵活性，也要注重与对方的心理博弈。通过观察和了解对方的性格特点，采取相应措施，可以有效地提高防守成功率。

一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。

打篮球身材不高的人防守技巧如下：打篮球时防个子比你高一些的，这类人一般投篮是很难封盖的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作。

以小防大，是篮球对抗中常见的现象。你要想防好大个子，也许你身体素质不如他，但是你要善于利用手部和跨的力量。