足球防守水平怎么练的,足球防守效率高好还是低好

本文目录一览：

• 1、为什么我在足球防守时总是比别人慢、怎样加强足球防守能力拜托了各位...
• 2、五人制足球防守强队的技巧,对于个人技术强,配合好的球队
• 3、足球中锋怎么练防守
• 4、踢足球的技巧之后卫防守
• 5、怎么练足球后卫基本功
• 6、如何防守速度特别快的足球队员

1、为什么我在足球防守时总是比别人慢、怎样加强足球防守能力拜托了各位...

防守本是被动的，所以反映会慢半拍。加强的话，需要多增加预判的能力，多打比赛，多研究过人的方式，还有需要放松对象的基本资料。

足球防守在遇到个人进攻能力不是特别强的时候应该用人盯人防守，当个人的突破能力十分强的时候，应该用区域联防。

一名后腰作为屏障（位置感要强，防守好而且会传球组织进攻）另外一名就是游动形后牙，也就是你们那个体力最好的，由他专门盯防对方的核心。一直从对方禁区跟防到本方禁区，贴身防守。打乱对方进攻。前腰和前锋，也要防守，和对方纠缠一会，别让对方轻易把球倒起来。

2、五人制足球防守强队的技巧,对于个人技术强,配合好的球队

人盯人防守：世界顶级五人制足球队伍普遍采用这种防守方式。由于场地较小，球员数量较少，人盯人防守相对容易实施，并且能避免区域防守的某些缺陷，因此被广泛采用。 区域防守：虽然五人制足球中使用较少，但教练可以根据球员特点和实时比赛情况选择运用。

三）人盯人防守目前世界上的五人制足球一流强队几乎全部是采用人盯人防守，在五人制足球比赛中，较小的场地和较少的上场队员使人盯人防守更易掌握，且避免了区域防守中存在的一些问题，因此被广泛采用。

确定队形策略：根据队伍成员的能力，如果队伍中有控球能力较强的球员，可以考虑采用“1-3”队形。这种阵型意味着一名前锋（控球强者）负责对抗对方中卫，阻止其越过中场，同时寻找进攻机会。如果没有合适的机会，就通过传球重新组织进攻。

技巧4：面对实力较强的对手，不必过于畏惧。只要全队统一防守思想，坚定防守，强弱差距就会缩小。技巧5：五人制足球中的位置感主要体现在队友间的相互补位意识，这需要球员们通过多次一起比赛来培养默契。技巧6：初学者在五人制足球中不必过于复杂，一旦停球后迅速传球并进攻。

技巧：得好门将者得五人足球天下，这句话一点不错。门将在五人制足球里扮演的不仅仅是个门将，他还是个后卫。在阵地战的情况下，门将要随着队伍的推进，往前靠充当一个后卫的角色，五人制门将除了会守门还要有配合队友倒脚的意识。虽然五人场的远射距离不远，但也不要把远射当做主要的得分手段。

3、足球中锋怎么练防守

脚尖甩球：用脚后跟外侧开始推球向一个方向，迅速转动脚，用脚尖外侧甩球摆脱防守队员。 油炸丸子：油炸丸子是最实用的过人技巧之一。用脚内侧推球穿过身体，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。 踩单车：在逐步带球向前时，一只脚从球前绕过，然后用另一只脚的脚内侧推球穿过标志盘。

足球中锋在防守时，最重要的训练项目是头球。利用身高优势防守高空球是关键。中锋通常身材高大，身体强壮，这使得他们在防守高空球时占据明显优势。特别是在对方使用角球或长传战术时，中锋能够利用自己的身高优势争顶头球，将球破坏出禁区。这是中锋最直接且有效的防守方式。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

4、踢足球的技巧之后卫防守

1、始终保持位于球门的一侧，不能站在进攻队员和球之间与对手保持适当距离和一定角度。防守中切忌盲目出脚抢球，讲究干净简练。精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应。

2、争头球：中后卫在防守时时常要争头球解围，角球进攻时则需要争头球进攻。所以争头球是中后卫一个很很重要的基本素质，这同时也说明了为什么中后卫通常都是大个子的球员。

3、踢足球的技巧之防守心得一：始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人 踢足球的技巧之防守心得二：始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。

5、怎么练足球后卫基本功

．双脚脚背颠球，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

首先，你必须要有扎实的基本功，这毋庸置疑。比如：停球，传球，头球都必须做到零失误。最重要要学会找落点，还要敢于去拼抢球！然后，你如果不知道怎么防守对方进攻球员，你可以在训练的时候去打前锋，感受一下前锋会怎样去过人，然后再回到后卫总结。

扎实的基本功是首要条件，包括停球、传球和头球等技能，必须达到精准无误。同时，要勇于拼抢并准确判断球路。理解进攻球员的思维方式，可以通过自身参与前锋训练来体验。观察并分析对手的习惯性动作，或是巧妙地展示失位假象，以此迷惑对方前锋。在比赛中，没有十足把握不要轻易出脚，避免失位。

练习双脚脚背颠球时，球员应该用脚向前上方摆动，用脚背击打球的下半部。在击球的瞬间，踝关节要保持稳定，不能晃动。球员可以交替使用两只脚进行击球，也可以一只脚站立支撑，另一只脚连续击球。在击球过程中，要用均匀的力量，确保球始终在身体周围控制之内。

投篮，基本功最为重要，手形姿势的正确与否是关键，当然如果实在正规的姿势学不会可以摸索适合自己最有效的姿势。上臂与下臂出手时要稳，手腕和手指要有弹性，手指的弹性要大于手腕。沉住气、放松，自信，勤加练习，找到并保持手感，牢牢记住进球前的感觉。

小木认为：进攻时可以尽量一脚传球，特别是中路拼抢激烈的地带，在边路两侧，看情形可以考虑直接带球下底。但防守时一定要大胆与对方身体接触，防守的基本是看人不看球，同时注意对方配合队员的站位跑位情况，争取第一时间堵截。

6、如何防守速度特别快的足球队员

压迫式的防守，想办法扰乱他的步伐，注意业余足球的球员在带球过程中，很少有人做到一步一带的，所以当他两次触球中间的那段时间，他是没法控制足球的，对你来说，就由无限可能了。

首先把自己的速度与敏捷度打出来，主要是滑步，跟紧对手的脚步，干扰对方的节奏。对付速度快，擅长突破的选手，在经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。

面对快的，用身体护球或挤开他；面对壮的，用速度或重心快速移动过他；面对又壮又快的，把球传给队友。

第一，跑空当。田径队和篮球队的人一般不适应足球场地那么宽阔的地方跑位，你们可以利用平时的默契，或者设计出比较合理的跑位路线，一般就可以摆脱他们的看守。记住，最好要和他们保持一定距离，及时出球和分球。如果你们队里有那种组织型人才就更好了。第二，可以试试高球传接。

- 当另一名防守队员前来拦截时，使用外拨前推技术继续前进。- 在面对第三名后卫的抢断时，利用对手的犹豫迅速加速，突破对方防线。- 进入罚球区时，守门员出击，马拉多纳利用速度优势，左脚内侧巧妙晃过守门员，将球射入网窝。

第二点，足球是完全不同于田径的，不仅仅是需要速度，还需要力量和技术，他在这方面只是一个门外汉。后卫在面对有速度和技术的前锋或许会很难去解决，但是只是速度快，只要采取一些拉拽的小动作破坏他的节奏就可以了，因为适当的小动作是符合规则的。