打篮球如何正确抢球与防守,打篮球时如何抢球

本文目录一览：

• 1、打篮球怎样防守对方攻击
• 2、打篮球抢篮板小技巧
• 3、打篮球时怎么抢球

1、打篮球怎样防守对方攻击

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

保持正确的防守姿势，注意不要因为掏球而失去位置。 防守无球人 对核心球员进行贴身或面对面的紧逼防守，阻止其轻松接球或找到进攻位置。 防守突破 避免双脚明显分开站立，以防止被对方突破。保持低重心，准备封堵突破路线。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

2、打篮球抢篮板小技巧

1、卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。判断好篮球运行和反弹路线。

2、关键在于位置，不管是在防守员前面、后面都好，都要尽量占据有利的位置，两脚伸开稍微比肩膀的宽度大一点，把重心放低这样有利与在于防守员对抗的过程中不易被防守员挤开，用手臂的力量顶着防守人，这里有一点非常重要，不要用手去顶着对方，容易照成推人的现象而且在对抗的过程中很容易受伤。

3、卡位：预判球弹出方向是抢篮板的关键。经验丰富的球员能够准确判断并提前占据有利位置。面对中远距离投篮，即使球速快且难以预判，也要迅速反应，根据球弹筐后的轨迹提前卡位，将对手挤至身后。卡位技巧的提升需要不断练习，并加强力量训练以及脚步移动的敏捷性。

4、抢篮板时卡好位 想在篮下抢篮板2次得分，卡位很重要，要绕到对手前面站稳脚跟，这样抢篮板最有优势了。而且还要判断好篮球的最佳落点。篮下避免走步违例 当篮下抢到篮板球，如果没有合适的投篮时机，要先拍一下球，这样能避免被对方挤压时走步，拍球时要背对着对手，小心被抢断。

5、掌握起跳时机。篮板球争夺中，起跳时机的掌握至关重要。球员应在篮球即将落地时跳跃，既不宜过早也不宜过晚。跟随篮球的轨迹，确保能够在正确的时间点跳起。 运用技巧。在与身高占优的对手争夺篮板时，技巧尤为重要。小个子球员可以通过拔球技巧，将球传给队友，或是在抢到球后迅速调整控制。

3、打篮球时怎么抢球

当抢球时，采取半蹲姿势，身体微微前倾，双手准备随时出击。 注意对手的运球方向，一旦球运行到前方，迅速出手打掉。 如果对手擅长快速变向，适当加大防守距离，以防被轻易突破。 在对方运球过程中，尽量避免用手接触对方，以免发生犯规。

在迎面和对方同等距离的情况下，通常使用脚内侧进行抢球。但如果双方同时接近球，防守者的抢球脚应有上提动作，使球滚过对方脚背。如果球距离身体较远，防守者应跨步向前，用脚尖捅球。

在尝试从对方手中抢球时，应当使用单手，这是正确的做法。 记住，单手抢球是不会犯规的，这是篮球比赛中的基本规则。

注意控制重心。不是非常有把握的时候不应该让自己的重心发生太大的偏移，这样是会被别人的假动作晃开的。降低重心，不能前倾，时候做好贴身防守的准备；观察对手的运球。一般人的惯用手都是右手，但是大家都会做交叉运球。