防守脚步训练足球的目的,足球防守步法训练

本文目录一览：

• 1、一对一防守的要点
• 2、如何提高自己的防守脚步(篮球)?
• 3、前场防守有球队员的主要任务是什么?
• 4、篮球防守的基本技术训练有哪些?
• 5、足球训练的基本功都有哪些?
• 6、如何防守速度特别快的足球队员

1、一对一防守的要点

1、与持球人保持适当距离，维持一步半到两步的距离是最佳选择，既能给对方施加精神压力，又给自己留下一定的反应空间。到达防守位置后，不管对方有没有在动，自己的脚维持高频的小碎步，使自己的启动速度有保障。

2、首先，防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要帖的太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。

3、一对一防守要点 蹲马步，重心放低，手张开~或许有些人还不知道，人手张开的臂展，其实比自己的身高还长。 眼睛盯着对手的肩膀及胸膛（因为那里不能做假动作，别想歪）。如果他手上有球，那也要注意他手上的球，如果没球，那就看好人就OK了，不要想着去看球或抢球。

4、可以给你一些提议：你是灵巧型小个子，对方也是灵巧型小个子：那么你就放他半步，但宗旨是，手要张开，扩大防守面积；退后的位置底线不超过罚球线，否则，他可以直接收球起步上篮了。

5、再说防守。1）你身体素质不如对方的时候，你要用手去干扰他（主要是球！），让他不能逼近，你可以在他出手的时候吓吓他，手可以过去干扰但是千万不能犯规，这个就要经验了，不过最常用的还是用手去干扰视线。

6、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。后卫站位：没有较高的水平不要选择平行站位，那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。

2、如何提高自己的防守脚步(篮球)?

训练前热身时增加垮部的活动 ，增强跨部灵活性在训练中多增加一些专项脚步和防守脚步，以提高在比赛中脚步的灵活性。每周最少进行一次全场的脚步训练 在进行力量训练时注意加强腿部力量和脚踝力量以加强对身体的控制力。增强快速移动能力和脚踝的承受能力。

原地滑步：两脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离 地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作 。两脚交替进行原地滑步。

首先，态度问题是关键，防守时要充满决心，克服恐惧心理。其次，身体条件决定你适合防守什么样的对手。身高和力量是重要的考量因素。最后，技术是决定性因素。在身体条件相当的情况下，防守技术和经验至关重要。 高位防守时，要降低重心，保持大腿与地面夹角在0度到30度之间。

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：提给身体素质。篮球赛是一项有益于进攻的项目，一切优势都有可能变成进攻利器，而身体优点和技术优点对比，毫无疑问身体优点更加直接也是最不易更改的。勒布朗往往被当做联盟现役中数一数二的人（我原本想说“第一人”来着），正是因为身体和技术短板也不显著。

3、前场防守有球队员的主要任务是什么?

防守主要任务？？个人看法是这样的！首先先要了解对手的特长，明白对手擅长什么，不擅长什么。

在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员，防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截对手的突破，防止对方突破自己的防守，然后封堵对手向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法枪占有利位置，控制对手的主攻目标。

守门员：主要职责是守住球门，观察场上比赛变化情况，组织和指挥全队的攻守。边后卫：主要负责防守对方的边锋或插人边锋位置的其他队员，并与中卫协同防守，相互补位，封锁直接进攻球门的去路。本队进攻时，也可伺机插上助阵，起边锋的作用。

后卫：后卫是球队的主要防守力量，位置在守门员和前卫之间。他们的主要任务是阻止对方进攻，并保护本方球门。后卫的主要活动范围在后场和中场，他们需要具备良好的身体素质、速度、力量和判断力。 边后卫：边后卫负责防守对方边路的进攻。

前卫大多是进攻性的，主要任务就是助攻有机会时可射门。具体来说前卫位于中前场，球队进攻时前卫负责衔接球队后防组织和前锋，协助前锋进攻。边前卫的作用就是边路突破，下底传中，这是最常见的打法。当球队防守时，球队防守时，进行中场拦截，协助球队防守，是防守的第一道防线。

4、篮球防守的基本技术训练有哪些?

原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。

防守纵切练习 目的：提高防守队员纵切的能力。方法：两人一组一球，进行防守纵切的练习。要求：进攻队员传给教师球后，迅速切到篮下，防守队员要及时抢占有利防守位置堵截防守。防守横切练习 目的：提高防守者防横切的能力。方法：两人一组一球，进行防守横切练习。

打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。

础脚步训练：滑步：这是防守时最常用的步伐，用于跟踪对手的移动。从两脚平行站立姿势开始，向一侧滑步时，一只脚先迈出，另一只脚蹬地跟随滑动，同时保持屈膝降低重心，抬头注视对手。交叉步：用于快速改变方向或截断对手的进攻路线。碎步：在需要快速小范围移动时使用，有助于更精确地调整位置。

脚步动作 脚步动作主要是指在防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。执行滑步时，为了能够随时改变动作方向和速度，必须始终保持屈膝姿态，并将重心置于两脚之间。避免并步或交叉步，以防止重心不稳和失去平衡。

5、足球训练的基本功都有哪些?

足球基本功训练方法 连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

踢足球，基本功很重要，具体如下：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。顾名思义肯定是长距离的传球，长传球的准确性是必须要有的。

第颠球，这是学习足球的第一项基本功，颠球能让运动员更好更快的熟悉球形，方便以后的学习。颠球需要保持身体平衡，脚下一直随着球动，不能一动不动的站着。脚踝不能太过松弛，脚尖也不要一上一下，保持稳定。

6、如何防守速度特别快的足球队员

1、面对快的，用身体护球或挤开他；面对壮的，用速度或重心快速移动过他；面对又壮又快的，把球传给队友。

2、第一，跑空当。田径队和篮球队的人一般不适应足球场地那么宽阔的地方跑位，你们可以利用平时的默契，或者设计出比较合理的跑位路线，一般就可以摆脱他们的看守。记住，最好要和他们保持一定距离，及时出球和分球。如果你们队里有那种组织型人才就更好了。第二，可以试试高球传接。

3、压迫式的防守，想办法扰乱他的步伐，注意业余足球的球员在带球过程中，很少有人做到一步一带的，所以当他两次触球中间的那段时间，他是没法控制足球的，对你来说，就由无限可能了。