篮球内线防守弓字步犯规吗,篮球内线防守比自己高大的人

本文目录一览：

• 1、打篮球时如何防守比较合理?!
• 2、打篮球内线时勾手打板的技巧?
• 3、篮球的规则和技巧
• 4、NBA的“三秒区”规则是因谁而设计的?
• 5、你认为有哪些球员,让NBA不得不改变一些规则?

1、打篮球时如何防守比较合理?!

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

集中注意力 在防守时，要全神贯注地观察球和对手的脚步动作，以便及时判断其进攻意图，是突破还是投篮。 展现防守气势 面对对方的强行突破，不要退缩。合理利用身体对抗，挡住对方的去路。 把握抢断机会 时刻警惕，一旦发现对手疏忽或动作迟缓，立即伸手尝试抄球，从而实现抢断。

2、打篮球内线时勾手打板的技巧?

上篮勾手时，动作要轻柔一些，特别是手指手腕的力度，否则用劲过大，会导致投篮打板打飞了。溜底线是很不错的方法，通过溜底线，能躲开防守，而且可以突然的勾手上篮，提高命中率。不要直接瞄准篮筐，应该看着篮板打板进框，这样命中率往往会更高的，效果也更好。

找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。掌握好单打技巧。在内线单打时，经常会用到勾手投篮。

小勾手时，伸臂探出，直指篮筐或黑框的角，距离远时，尽量擦板进球，45度角一般最容易擦板。如果你用的是“天钩”，难度就要大些，需要好的手感，用双肩挡住对手的封盖路线，并和投篮手保持在一个平面上，弧度控制低些。打板的位置不变。

勾手出手要柔和。在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。提高投篮弧度。要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。 掌握正确的勾手投篮姿势。

3、篮球的规则和技巧

---持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）.3秒钟规则 ---分为进攻3秒和防守3秒。

必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球；比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟；不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。

走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。（7）24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。

传球技巧：传球是篮球的基本功之一，包括胸前传球、头顶传球、地面传球和跳传球等。传球时要准确、迅速、隐蔽，避免被对手抢断。运球技巧：运球是篮球的基本功之二，包括低运球、高运球、变向运球和突破运球等。运球时要保持身体平衡，控制好球的落点，避免被对手断球。

传、接球 传、接球是实现战术组织配合的纽带，它能把5名队员连成一个整体，充分发挥集体力量，体现篮球运动特点。巧妙准确的传球，能大乱对方防御部署，创造更多、更好的投篮机会；稳定牢靠合理的接球，能弥补传球的不足，从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作。

当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。每队每半时的比赛时间内可以准许请求两次要登记的暂停，每一决胜期内准许1 次。

4、NBA的“三秒区”规则是因谁而设计的?

1、NBA中的三秒区是依据传奇巨星乔治－麦肯修订。乔治·麦肯（George Mikan 1924年6月18日—2005年6月1日），全名叫小乔治·劳伦斯·麦肯，2005年6月1日在亚利桑那州的Scottsdale去世，麦肯高中时先后在Joliet天主教学校和芝加哥Quigley Prep学校就读，大学就读于Depaul大学。

2、进攻3秒是因为张伯伦而创下的规则。当时他在篮下无人能敌，使篮球运动丧失了趣味，因为当时世界上没有他的对手，因此为了制约他才修改了这项规则。在1964年，NBA为了限制张伯伦把三秒区由12英尺扩大到16英尺，但他在那个赛季的平均每场得分仍然有37分。

3、NBA三秒区的设立和张伯伦没关系，但是却因为乔治·麦肯和张伯伦而做了修改。最初的3秒区为6英尺（折合公尺的话，大约为83M左右），由于该规则是针对所有的NBA球员，也还算公平，甲方乙方都可以在这个区域边缘完成轻松异常的投篮得分（这也是造就51-52赛季以前NBA平均每场得分几乎恐怖的原因之一）。

4、FIBA的联防无此规定，大中锋可以站在三秒区内不出去，所以现在美国“梦之队”打国际比赛总是站不到便宜，主要因为象AI，LBJ这样能突破的球员一冲进三秒区，总是有一个巨无霸作足准备等着他，而在nba是可以通过己方内线拉出，利用防守三秒规则迫使那个大中锋走出三秒区的。

5、联盟因为奥尼尔而改了三秒规则有这回事。3秒区是一个为了限制进攻方球员在有利进攻位置滞留时间过长而从球场地面（注意是地面，为什么要注意，后文有分解。

6、由于NBA的三秒区小于国际篮协的标准，这在一定程度上影响了国际比赛中的内线战术。未来，随着NBA与国际篮球的交流加深，规则可能会有更多调整，但预计不会像麦肯和张伯伦那样显著，而是逐渐向国际篮联标准靠拢。对于业余篮球爱好者，理解基本的禁区规则对观看比赛是有帮助的，尽管他们并不受3秒区规则的约束。

5、你认为有哪些球员,让NBA不得不改变一些规则?

1、第一个就是奥尼尔，奥尼尔内线的爆炸统治力，联盟不得已颁布禁区三秒违例，就是防止像奥尼尔这样的球员，在内线站桩，奥尼尔另一个就是因为糟糕的罚球，联盟规定比赛最后两分钟不允许对无球球员犯规，否则两罚一掷。他不仅身体庞大，而且他的速度，爆发力和篮球智商在NBA中名列前茅。

2、罚球人在球没碰到篮筐前不能越过罚球线。 底线发球不能丢过篮板。特伦特-塔克这源于奇迹的0.1秒，1990年1月公牛客场对战尼克斯，比赛剩下0.1秒双方打成106平，尼克斯的球，所有人都知道唯一的胜机就是发球让尤因在篮筐上接力打进。

3、查尔斯·巴克利，修改项目：规则的官方名称叫做“背身单打5秒规则”，也就是说球员持球背身单打的时间不能超过5秒钟。阿伦·艾弗森，修改项目：因其出色的突破能力，联盟不得不修改了联防细节，来帮助防守队员限制他的突破能力。