投篮膝盖发力怎么办缓解,投篮的时候膝盖疼

本文目录一览：

• 1、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?
• 2、打篮球,膝盖疼,怎么办?
• 3、打篮球之后膝盖疼
• 4、打球后膝盖疼怎么办

1、打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?

1、肌肉训练，发达的腿肌对保护膝盖有帮助，特别是股四头肌。在训练时也应量力面行，弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导 。 减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

2、所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。 第赛后的保护，比如冰敷膝盖。

3、一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。

4、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

2、打篮球,膝盖疼,怎么办?

如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

用护膝包上吧，还有，每次锻炼前要热身的，如果还是有同样的问题，建议去专门的骨科医院看看再说。

你膝盖的韧带可能有些拉伤或者扭伤。所以建议先不要打篮球或者做一些对膝关节损伤比较大的运动。 打篮球用力起跳落地后，右腿膝盖十分酸痛怎么回事？ 你着地方式没有对，要学会缓冲。还有你的退步力量不够的时候要学会两脚同时着地。

传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动。我以前在水泥地踢球也有你这样的问题，后来治疗痊愈。防护时需购买弹性较好的护膝以缓冲膝盖压力，今后打球减少急转身这样的技术动作。

问题分析： 这种情况一般是剧烈运动引起的关节周围的滑膜炎等导致的疼痛，如果长期不好转一般是形成了慢性的滑膜炎 意见建议： 建议注意休息，外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使炎症吸收。

注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

3、打篮球之后膝盖疼

1、打篮球后膝盖经常会痛，为什么呢？请专业人士

2、病情分析：目前考虑有可能与过度剧烈暴力运动导致肌肉或者韧带拉伤有可能与膝关节半月板损伤可能。

3、问题分析： 你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎，再就是缺钙引起的，最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。

4、打球后膝盖疼怎么办

1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

2、问题分析： 你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎，再就是缺钙引起的，最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。

3、所以建议先不要打篮球或者做一些对膝关节损伤比较大的运动。 打篮球用力起跳落地后，右腿膝盖十分酸痛怎么回事？ 你着地方式没有对，要学会缓冲。还有你的退步力量不够的时候要学会两脚同时着地。